Těhotenství je období velkých změn. Tělo se postupně přizpůsobuje rostoucímu bříšku, mění se držení těla, zatížení zad, kyčlí i nohou a mnoho žen začne více vnímat napětí v oblasti šíje, ramen nebo bederní části zad. Právě proto může být vhodně zvolená masáž v těhotenství příjemnou formou uvolnění a odpočinku.
U těhotenské masáže ale platí jedna důležitá zásada: nejde o běžnou masáž beze změn. Masáž musí být přizpůsobená fázi těhotenství, aktuálnímu zdravotnímu stavu i tomu, jak se žena v daný den cítí. Důležitá je šetrnost, správná poloha, komunikace a zkušenost masérky.
Masáž v těhotenství není klasická intenzivní masáž
Thajská masáž je známá tím, že dokáže pracovat s napětím v těle, tlakem, protažením a celkovým uvolněním. V těhotenství se ale její průběh upravuje. Cílem není silný tlak ani intenzivní práce s tělem, ale bezpečné a příjemné uvolnění. Masérka by měla volit jemnější techniky, vynechat nevhodné polohy a respektovat, že těhotné tělo reaguje citlivěji. Některé oblasti mohou být přetížené, jiné naopak citlivé na tlak. Proto je důležité, aby masáž neprobíhala automaticky podle běžného postupu, ale individuálně.
Vhodná těhotenská masáž může pomoci s pocitem ztuhlosti, únavou, napětím v zádech, ramenou nebo nohách. Zároveň by měla být především klidná, komfortní a přizpůsobená tomu, co je ženě příjemné.
Kdy může být masáž v těhotenství vhodná
U nekomplikovaného těhotenství může být masáž vhodnou formou relaxace, pokud ji provádí zkušená masérka a klientka se při ní cítí dobře. Často ji ženy vyhledávají ve druhém a třetím trimestru, kdy se častěji objevuje napětí v zádech, únava nohou nebo potřeba celkového odpočinku. V prvním trimestru těhotenskou masáž nedoručujeme a ani ji neprovádíme. Neznamená to, že by každá jemná masáž musela být automaticky nevhodná, ale první trimestr je citlivé období a opatrnost je na místě.
Obecně platí, že čím více informací masérka předem má, tím lépe dokáže zvolit bezpečný a příjemný průběh masáže.
Jaké techniky a polohy bývají vhodné
V těhotenství se zpravidla nevolí poloha na břiše. V našem salonu poskytuje těhotenské masáže v poloze na boku. Důležité je, aby žena necítila tlak na břicho, neměla pocit nepohodlí a mohla kdykoli mírně změnit polohu. Techniky bývají jemnější než u klasické intenzivní thajské masáže. Vhodná může být práce v oblasti šíje, ramen, horní části zad, bederní oblasti, hýždí nebo nohou, vždy podle aktuálního stavu a citlivosti klientky. Tlak by měl být přiměřený, plynulý a průběžně konzultovaný.
Vynechává se silný tlak na břicho, prudké protahování, rotace, hluboké mačkání citlivých míst a intenzivní práce v oblastech, kde jsou otoky, křečové žíly nebo bolestivost. U chodidel a lýtek je vhodná zvláštní opatrnost, zejména pokud má žena otoky nebo žilní potíže.
Co sdělit salonu před objednáním
Před objednáním je samozřejmě nutné říct, že jste těhotná, a uvést, ve kterém jste týdnu nebo trimestru. Salon by měl vědět také to, zda těhotenství probíhá bez komplikací, nebo zda máte nějaké zdravotní omezení. Užitečné je předem zmínit například bolesti zad, otoky nohou, křečové žíly, vyšší nebo nižší tlak, rizikové těhotenství, doporučení od lékaře, citlivost na vůně, alergie na oleje nebo to, že některé polohy nejsou příjemné.
Není potřeba se ostýchat. Čím otevřenější komunikace před masáží proběhne, tím lépe může masérka přizpůsobit techniku, tlak i polohu. Profesionální přístup začíná už před samotnou masáží.
Proč záleží na zkušené masérce
U masáže v těhotenství záleží na zkušenosti ještě více než obvykle. Masérka musí umět pracovat jemně, vnímat reakce těla a přizpůsobit techniku konkrétní klientce. Důležitá je nejen samotná masážní technika, ale i schopnost ptát se, naslouchat a respektovat hranice.
Zkušená certifikovaná thajská masérka ví, že těhotenská masáž nemá být intenzivní procedura, ale klidná a bezpečná péče. Správně zvolený tlak, poloha a tempo mohou výrazně ovlivnit, jak se žena během masáže i po ní cítí.
Před objednáním je vhodné informovat salon o těhotenství, sdělit případná omezení a v případě nejistoty se poradit s lékařem. Během masáže je zase důležité mluvit o tom, co je příjemné a co už ne. V Thaifit nabízíme speciální masáž přímo určenou pro ženy od 4. do 8. měsíce těhotenství a také poporodní masáže od 2. měsíce po narození miminka.
