Není přitom nutné před masáží držet půst ani výrazně měnit svůj běžný režim. Obvykle stačí trochu plánovat: větší jídlo si dát s dostatečným předstihem, přijít normálně hydratovaní a před procedurou vynechat alkohol.
Je dobré jíst těsně před masáží?
Na masáž není ideální přicházet bezprostředně po velkém obědě nebo večeři.
Při proceduře budete delší dobu ležet, často také na břiše. S plným žaludkem může být tato poloha jednoduše nepříjemná. Pocit těžkosti, nadýmání, pálení žáhy nebo potřeba změnit polohu dokážou zbytečně narušit chvíli, během které byste se naopak měli co nejvíce uvolnit.
Obecné doporučení je proto jednoduché: těsně před masáží se vyhněte především velkým a těžkým porcím. Také doporučení pro klienty masážních služeb běžně pracují alespoň s hodinovým odstupem od jídla.
To ale neznamená, že je nejlepší přijít úplně nalačno.
Pokud máte hlad, není důvod se několik hodin trápit jen proto, že jdete na masáž. Výrazný hlad může být během relaxace stejně rušivý jako přeplněný žaludek. V takové situaci je vhodnější dát si menší a lehké jídlo nebo svačinu.
Není potřeba hledat žádné speciální „jídlo před masáží“. Důležitější je množství a to, jak dobře konkrétní potraviny běžně snášíte.
Jak velký odstup od jídla si nechat?
Jedno univerzální číslo neexistuje. Rozdíl je mezi malou svačinou a vydatným obědem o několika chodech.
Jako jednoduché praktické pravidlo lze počítat přibližně takto:
- po malé svačině zpravidla není potřeba dlouhý odstup
- po běžném hlavním jídle je příjemné nechat si zhruba 1–2 hodiny
- po opravdu vydatném nebo těžkém jídle může být lepší počkat ještě o něco déle
Nejde o striktní zákaz. Smyslem je především dostat se na masáž ve chvíli, kdy už nemáte nepříjemný pocit plného žaludku.
Každý navíc tráví trochu jinak. Pokud víte, že vám větší jídlo „leží v žaludku“ dlouho, naplánujte si před masáží větší rezervu. Jestli jste zvyklí na lehké obědy a po hodině se cítíte zcela komfortně, není potřeba situaci zbytečně komplikovat.
Proč může záležet také na typu masáže?
U některých procedur strávíte většinu času vleže a masérka pracuje s velkou částí těla. Jindy jde například o cílenější masáž chodidel, hlavy, šíje nebo ramen.
Právě u delší celotělové masáže je vhodné myslet na jídlo o něco více. Pokud vás čeká 90 nebo 120 minut relaxace, určitě není ideální přicházet několik minut po vydatném obědě.
Čím pohodlněji se na lehátku cítíte, tím snáze můžete přestat řešit okolí a skutečně si masáž užít.
Co pít před masáží?
Ani u pitného režimu není potřeba dělat nic mimořádného. Nejlepší je přijít běžně hydratovaní, tedy během dne normálně pít podle své potřeby.
Vhodnou volbou je především voda. Pokud máte rezervaci například odpoledne, nemusíte před ní vypít několik sklenic najednou jen proto, že jdete na masáž. Mnohem praktičtější je průběžně pít už během dne.
Dostatečný příjem tekutin je obecně důležitý pro normální fungování organismu a nedostatek tekutin může souviset mimo jiné s únavou nebo větší náchylností ke svalové ztuhlosti.
Na druhou stranu nemá smysl „předzásobit se“ litrem vody těsně před začátkem. Výsledkem může být hlavně to, že budete během masáže potřebovat na toaletu.
Ideální postup je tedy velmi obyčejný:
- během dne normálně pijte
- pokud máte před masáží žízeň, dejte si vodu
- těsně před procedurou není potřeba vypít velké množství tekutin
- před delší masáží si můžete preventivně odskočit na toaletu
A co káva před masáží?
Jedna běžná káva není pro většinu lidí důvodem masáž rušit. Pokud ale přicházíte hlavně kvůli relaxaci, není příliš praktické dát si těsně před procedurou několik silných káv nebo energetický nápoj.
Kofein může u citlivějších lidí zvýšit pocit bdělosti, neklidu nebo bušení srdce, tedy přesný opak toho, čeho chtějí při relaxační masáži dosáhnout.
Pokud jste na svou ranní nebo odpolední kávu zvyklí, není nutné ji kvůli masáži automaticky vynechávat. Spíš platí, že není ideální zvyšovat těsně před návštěvou množství kofeinu oproti tomu, na co jste běžně zvyklí.
Alkohol před masáží raději vynechte
Trochu jiná situace je u alkoholu. Na masáž je nejlepší přijít střízliví a bez předchozí konzumace alkoholu.
Alkohol ovlivňuje pozornost, úsudek, koordinaci i vnímání podnětů. To není při masáži žádoucí, mimo jiné proto, že je důležité správně vnímat tlak a dokázat masérce říct, zda je vám určitá technika příjemná, nebo už příliš intenzivní. Profesní doporučení pro masážní praxi považují stav pod vlivem alkoholu či jiných návykových látek za nevhodný pro bezpečné provedení profesionální masáže.
Proto u nás doporučujeme alkohol před návštěvou úplně vynechat.
Pokud máte masáž naplánovanou například po pracovním večírku, oslavě nebo obědě, při kterém se bude pít alkohol, je rozumnější naplánovat masáž na jinou část dne nebo jiný termín.
Co když mám rezervaci hned po obědě?
Tohle je v praxi běžná situace. Masáž máte například ve 14 hodin a obvykle chodíte na oběd kolem poledne.
Nemusíte oběd vynechávat. Stačí ho trochu přizpůsobit.
Místo velmi vydatného jídla si můžete dát běžnou, spíše lehčí porci a nechat si před masáží dostatek času. Pokud máte možnost, posuňte oběd trochu dopředu. Dvě hodiny mezi jídlem a procedurou už většině lidí umožní přijít bez nepříjemného pocitu plnosti.
Horší variantou by bylo nejíst celý den, protože „se před masáží nemá jíst“, a dorazit na proceduru hladoví a unavení.
Ideální příprava? Nic složitého
Před thajskou masáží nepotřebujete speciální jídelníček, půst ani několik litrů vody. Ve skutečnosti je nejlepší příprava poměrně jednoduchá.
Jezte během dne normálně, větší porci si nenechávejte na poslední chvíli, průběžně pijte vodu a před procedurou vynechte alkohol.
Na masáž byste měli přicházet ve stavu, kdy vás neruší hlad, žízeň ani přeplněný žaludek. Pokud máte rezervaci krátce po obědě nebo před večeří, stačí velikost jídla a jeho načasování trochu přizpůsobit.
A pokud si nejste jistí, co před konkrétní procedurou doporučujeme, můžete se nás před návštěvou zeptat. Rádi vám poradíme, abyste na masáž přišli připraveni především na to nejdůležitější, v klidu si ji užít.
